Après l’accouchement, les muscles du périnée sont affaiblis et il est important de les rééduquer. Quelques idées reçues perdurent sur cette pratique. Anna Roy, notre sage-femme, nous aide à démêler le vrai du faux.
Faux : il vaut mieux attendre quelques semaines, 6 à 8 pour être plus précis. Afin que le périnée se remuscle tout d’abord par lui-même. Et si le délai est dépassé, pas de panique, il n’est jamais trop tard, l’important c’est de le faire !
Vrai : Le bébé a exercé une pression pendant toute la grossesse contre le périnée, celui-ci est quand même affaibli et la rééducation est indispensable même après une césarienne !
Faux : Sage-femme ou kinésithérapeute, l’essentiel c’est qu’il ou elle soit accoutumé à pratiquer la rééducation du périnée. Anna Roy insiste sur l’importance de questionner son praticien avant de se lancer dans la rééducation :
« Il faut qu’ils aiment les périnées. On doit le dire, il y a plein de praticiens que le périnée ennuie, donc il ne faut pas hésiter à les appeler auparavant pour s’assurer qu’ils en font la rééducation. »
Faux : Il n’y a pas de meilleure méthode. L’important est d’être à l’aise avec celle conseillée par son praticien et surtout, que celle-ci soit adaptée à son corps. Il existe deux méthodes principales, qui sont même parfois complémentaires :
Il faut aussi rappeler que vous pouvez exercer votre périnée au quotidien avec certains accessoires.
Vrai : Il est très important de limiter le sport et le port de charges lourdes tant que le périnée n’a pas été rééduqué. Si vous souhaitez faire un peu d’exercice, privilégiez la marche et éventuellement le yoga adapté aux jeunes mères. Mais précisez bien que vous n’avez pas encore commencé la rééducation du périnée.
Pour en savoir plus sur le périnée, n’hésitez pas à consulter notre dossier spécial sur le sujet.