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Parole d'expert

Trucs et astuces pour perdre ses kilos de grossesse

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Publié le 27.01.2020 à 17h25 
(mis à jour le 30.01.2020 à 15h25)

Vous venez d’accoucher et vous vous demandez comment perdre les kilos pris pendant la grossesse. Anna Roy, notre sage-femme nous dévoile ses astuces pour les perdre naturellement !

La grossesse est synonyme de prise de poids durant 9 mois. Mais après l’accouchement, comment faire pour perdre ces kilos ? Sans parler régime, il faut avant tout adapter un rythme de vie sain. Voici les conseils de notre sage-femme, Anna Roy :

  • Prenez le temps de manger :

« Lorsque vous mangez vite (en moins de 15 minutes), votre cerveau ne comprend pas que vous avez suffisamment mangé. Prenez au moins 20 minutes pour prendre vos repas. »

  • Prenez le temps de dormir :

« Moins on dort, plus on sécrète une hormone qui donne de l’appétit. Pas facile de dormir me direz-vous lorsque l’on est une jeune maman. Eh bien dites-vous que c’est une bonne raison pour s’obliger à faire la sieste. »

  • Évitez les plats déjà préparés : ils sont plus gras, plus salés et plus sucrés.
  • Attention aux grignotages :

« Il vaut mieux prendre une collation le matin et un goûter l’après-midi (un fruit ou un yaourt ou quelques fruits secs) où vous contrôlez ce que vous mangez plutôt que se jeter sur n’importe quoi à 18 heures parce que vous êtes tenaillée par la faim. 

  • Commencez ou reprenez une activité sportive.
  • Attention à la sédentarité ! Un bon moyen de bouger, c'est déjà de marcher :

« Au moins 8000 pas par jour d’un bon pas. N’hésitez pas à vous équiper d’un podomètre, cela peut être très motivant. Car attention, en congé mat', on est trop sédentaire. »

  • Ne vous fixez pas d’objectifs intenables :

« Si vous vous fixez des petits objectifs vous allez les atteindre et ça va vous donner le moral, alors que si vous vous dites : « Moi je perds 12 kilos en 1 mois. » Vous êtes morte ! Parce que vous n’allez pas y arriver et vous risquez de grignoter après. »

La rédaction de La Maison des Maternelles

Expert

Anna Roy

Sage-femme

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