Notre coach Karim NGosso livre ses conseils pour réussir à faire du sport en post-partum tout en restant chez soi.
Piscine fermée, salle de sport fermée, dojo fermé… Tous les sportifs subissent les fermetures dues à la crise sanitaire. Et pour les jeunes mamans qui veulent se remettre en forme après une grossesse, c’est presque mission impossible comme le confie Alix, maman d’Edgar 6 mois :
« J’ai pris 36 kilos durant ma grossesse et avec le contexte actuel, les salles de sport sont fermées et je ne sais pas comment faire pour faire du sport à la maison. »
Alors comment réussir une remise en forme depuis chez soi ? Notre coach Karim NGosso a la solution :
« L’idée c’est d’utiliser vos activités quotidiennes pour faire de m’exercice. »
« Lorsque vous voulez ranger par exemple les jouets de votre enfant, profitez-en pour vous muscler les jambes. Les muscles les plus importants du corps se trouvent dans les jambes, il faut donc faire beaucoup d’exercices pour les muscler, et c’est comme cela que vous perdrez du poids. »
« Pour les petits jouets plus difficiles à saisir : mettez-vous sur les genoux, sur le sol. Serrez les abdominaux. Levez un pied, puis l’autre et relevez-vous doucement. »
« Répétez ce mouvement des deux côtés. Il va vous permettre de bien muscler les jambes et les fessiers pendant que les abdominaux continuent à travailler. »
« Grâce à cet exercice, les bras travaillent, les abdominaux travaillent, et votre bébé s’amuse. »